Lyoto Machida vs. Quinton Jackson - no cóż, Machida przed decyzje pójdzie w typerku jako walka wieczoru wątpie żeby Lyoto był w stanie zaserwować KO Pejdżowi, tak samo jak watpie by Pejdż go wypunktował czyli sprawa jest jasna. Matt Hughes vs. B.J. Penn - licze na rewanż Hughsa za ostatnie KO i finalne wyjście na wynik 2-1 w potyczkach z BJ [...]
Wygląda to bardzo bidnie. Na oko widać że dosyć mała kaloryczność. Nie ma co iść na skróty i drastycznie obcinać kcal żeby szybko zobaczyć jak pięknie spada waga. Szybko spadnie to i szybko przyjdzie. 150g kurczaka na 3 posiłki? Ja przy wzroście 174 jem 150g na jeden posiłek.
Na początek daję po SGU wszystkim którzy się wypowiedzieli Jeżeli chodzi o mnie to bardzo szybko wpadam w szał.Nie myślcie sobie że jestem jakiś wariat,ale taka jest prawda.Jak biję się z kimś i dostane chociaż raz w twarz(nie nawidzę dostawać w nos),uwalnia się moja druga dusza.Walczę wtedy jak lew,ale najczęściej niewiem dokładnie co [...]
jak opisy na allegro będą ewoluować tak szybko to za jakiś miesiąc ta serwatka będzie podnosić poziom testosteronu o 1200% i budować ludzi pokroju Ronniego Colemana w dwa miesiące :))
eee... szczyskie czy świniak to nie piwo. Ciechan, browar Czarnków lub browar Konstancin. Jak potrzeba posiedzieć całą noc to miodowe, a jak na szybko nawalić to Porter lub Stout.
taki mały taborecik sobie kladziesz, odpalasz muze, wchodzisz schodzisz, wchodzisz schodzisz, tak dosc szybko zeby tętno wzrosło jak przy bieganiu i napjerdalasz King Odin mi to poradził jakbym nie mogl biegac przez pogode czy cos, więc na pewno jest okej, zreszta nie musialem w sumie tego nawet robic bo sie obiegałem dzisiaj i tak w chvj Orson [...]
[...] 12 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 7 Wspięcia na palce siedząc 45kg x 25 45kg x 25 45kg x 20 45kg x 20 Przed treningiem miałem problemy natury żołądkowej, jednak nie wpłynęło to jakoś znacznie na dyspozycje. Podciąganie bez zmian, przy przysiadach małe przerwy, skupiłem się żeby nie blokować kolan, w ostatniej serii na ostatnim powtórzeniu [...]
[...] problemy miał z położeniem na plecy cięższego Rothwella, który szybko podnosił się na nogi. Jak Lesnar sprowadzi Caina do parteru i go tam utrzyma co jest możliwe po tym jak znacznie poprawił swoje bjj, to jego gnp może mocno uszkodzić Caina. Cain jest w stanie sprowadzić Lesnara do parteru, ale jakoś nie wyobrażam sobie, aby Lesnar miał z [...]
ze śniadanie wywal kanapkę i daj jakieś źródło szybko wchłanialnego białka - moga być jaja albo odżywka białkowa kanapki jedz z chleba razowego do środka dawaj pokrojoną w plasterki pierś z kurczaka 100ml oliwy? po kiego grzyba? chyba żartujesz.. poza tym przed treningiem raczej unikamy tłuszczy, a szczególnie jak trening jest tak szybko jak u [...]
[...] btw pytanko: sztanga powinna sunąć po piszczelach, czy tylko bardzo blisko nich? Trochę mam zawsze rozorane piszczele, mimo podkolanówek i w sumie zacząłem mieć wątpliwości, jak powinno być. Za tydzień 82kg, ale chyba już bez zwężania przeskoków pod koniec. 2. Nie ukrywam, że ciągi rzutowały na to ćwiczenie - przedramiona były osłabione, toteż od [...]
[...] siłowy podczas redukcji to tylko dodatek do aerobów, coś na wzór "żeby mięśnie nie zapomniały co to ciężary", głównie skupiam się na aerobach, bo to 90% sukcesu jak dla mnie. ACT? Ponoć przyśpiesza metabolizm, gdy jest wykonywany szybko, z małymi przerwami, w sumie założenia jak "tabata". Jeżeli masz jakieś propozycje, [...]
Dudek: przeciez kura tlumaczylem ze na pobudzaczu zwykle przebiegniecie 10 minut traktowac masz jak HIIT, albo nawet TABATE. Jak bys wczesniej posluchal byloby lepiej. Nie odstawiaj efki, biegaj tylko ponizej 10 minut. Radze tak: Wtorek; 10 min, na luzie a nawet specjalnie zwalniajac. czwartek: 7 minut, normal. sobota: 5 minut w miare szybko.. [...]
[...] zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale zobacze jak bedzie z pogodą. teraz podam jak aktualnie wyglada dieta: http://i46.tinypic.com/29c8ms8.png waga 103 kg więc wychodzi; białko ~2,4g/kgmc węglowodany ~4g/kgmc tłuszcze [...]
[...] zapasem dokladamy 2) Podciaganie sztangi do brzucha - spokojnie i z zapasem. 3) Martwy ciag - technika o tyle o ile, skupam sie by ciagnac gryf po piszczelach, piszczele jak najbardziej pionowo. Gdy to wychodzi to plecy i nogi tez inaczej pracuja. Zapas. 4) Wyciskanie lezac - Wszystkie powtorzenia z zatrzymaniem i wiekszosc z eksplozym [...]
[...] - orbitrek 30 minut 1. /-)_ natrzaskałam tych serii, ale poczułam moc. zaczełam asekuracyjnie niżej, ale szło tak dobrze, że podokładałam, 2x80kg mnie wykończyło 2. nie wiem jak mogłam wcześniej robić to z 30 czy 35kg, musiałam mocno rękami ciągnąć 3. brzydko mi to wyszło, ale byłam już bardzo zmęczona 4. zeszłam z ciężaru i to była bardzo dobra [...]
[...] w tamtym czasie trenował i niezły byk z niego był. Ogólnie z tego co mówił to podstawą wszystkich cykli była meta ogólnie przyznał sie do brania mety i b12 ale ja myśle że jakiegos testa też bili bo byli nawet jak na dzsijesze realia nieźli 48 bic 130 klta wyciskanie pod 200 przysiad ok 250.... A miał kumpli większych jeden doszedł do 52 bic, [...]
Tez znam kilka fajnych historii 1. Mam kumpla którego brejdak chodził na siłke tez jakies 10 lat temu no i cwiczł podobno z takim gostkiem który rozrywał w kłudkach te ukosne bolce te takie łuki. 2.Znałem goscia który zarł koks bez opamietania ale doszedł do niecałych 43cm w dyni mu sie powaliło niezle bez zadnych odbloków to robił. 3.Jak jescze [...]
[...] być wielki i silny ;P TY widzę spalasz tłuszcz będziesz się wycinał tak na prawdę treningu nie da się napisać trzeba trenować z tą osobą która Ci go ułoży żebyś wiedział jak wykonywać ćwiczenia jakie odstępy w seriach bo moge założyć się żę*****owo trenujesz bo tak jest zawsze na początku... na początku siła idzie szybko wiadomo że jak ciało [...]
No jeszcze tyko 14 stron Czekamy aż otworzą ogródki i idziemy na browara(gainera) Sixth nieźle się uśmiałem jak opisałeś rodzaje gówien w tamtym spamie Sorry że skopiowałem Twoją wypowiedź ale nie mogłem się powstrzymać g**** Duch - czujesz, że g**** wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie [...]
UFC 123 Machida vs Rampage
